はじめまして！
ナオキです！
増量したいときに一番おすすめするのが、
ダーティバルクという増量方法です。
このダーティバルクの特徴は、
食事の制限を設けないことが特徴です。
ダーティバルクは脂肪も同時につきますが、
トレーニングによる
エネルギー消費をこの高脂肪食で
補うことを目的としています。
脂肪によるエネルギー循環が
効率よく動き、タンパク質などの
筋肉に必要な成分が筋肉に
吸収されやすくなります。
食事制限がないので、
ストレスなく続けることができるのが、
ダーティバルクの特徴です。
今回は、このダーティバルクを
用いた増量方法をご紹介します！
食後には、食事によって
誘発される熱の産生が行われます。
ご飯を食べたあとは代謝がよくなり、
ポカポカとした感覚になるのはこの影響です。
これを、食事誘発性体熱産生反応といいます。
この反応で得られる熱量は、
タンパク質、炭水化物、脂質の
3大栄養素によって異なります。
この数値が高ければ高いほど、
体に蓄積されるエネルギーが
少ないといえます。
タンパク質は一番消費されやすく、
脂質は貯蓄されやすいという
性質を持ちます！
このことから、脂質が一番無駄なく
カロリーを吸収することができる
食品だといえます。
以前紹介したように
増量には総カロリーが
非常に重要になります！
なので高タンパク・高脂質食
を食べて身体を大きく
そして強くしていきましょう！！！！
最後までご覧いただき
ありがとうございました
