はじめまして！
ナオキです！
「身体を大きくしたい」
「強くなりたい」
という時にトレーニングばかり
注目していませんか？
それと同じくらいに"食事"が
大切になってきます！
特に多くの人が軽視
しがちなのが朝食です！
しかしそれは逆効果です！！！！
人の睡眠中は成長ホルモンが
活発に分泌されています！
つまり夕食をしっかり摂ったとしても
エネルギーは代謝やホルモンの分泌の
せいで消費されているのです！
そんな時に朝から活動したり
筋トレしても筋肉にする栄養がないため
意味がありません！
これで朝食の大事さは
わかってもらえたと思います。
では次にどんな朝食を取ればいいのか
増量のための朝食をが紹介致します！！
朝は特にタンパク質の分解が
進んでいるためタンパク質が
必要になります！
ですから
パン＋ハムエッグ
ご飯＋納豆、目玉焼きなど
エネルギー源の糖質、筋肉の材料になる
たんぱく質をセットで摂りましょう！！
また朝忙しいって人でも
プロテインだけでも
タンパク質など取れる
モノは摂っていきましょう！
最後までご覧いただき
ありがとうございました
