はじめまして！
ナオキです！
「プロテインって筋肉つけたい時に
使うイメージだけど増量の時も
使っていいの？」
「いつ飲めばいいかわからない」
そんなあなたへ！
増量する時にプロテインは
欠かせません！
え？そうなの？
と思うからもしれませんが
プロテインは1日に３回ほど
飲むべきタイミングあります！
まずプロテインとはなんなのかについて
説明したいと思います。
プロテインとは食事で足りない
タンパク質や糖質などの
栄養を補うモノです
激しい運動をしている
高校生にとっては
練習で不足した栄養を
満たしてくれる優れ物です！！
それではプロテインについて
知ったところで
1日に飲むタイミングを教えていきます！
まず練習後、運動後45分以内！！
運動後45分はゴールデンタイム
と言われていて
身体が栄養を一番
吸収してくれる時間です！
なんと筋肉に送られる
アミノ酸は3倍にまでアップします！
ぜひこのタイミングで
プロテインを摂取しましょう！
特に練習後は筋肉の分解が
どんどん進んでいき、
栄養素が足りず
筋肉が減ってしまうこともあります！
逆に運動後45分以内に
摂れば筋力アップに繋がります！
そして次のタイミングは
就寝前です！
これは意外と思われるかもしれませんが
人は寝ている間も成長ホルモンを
分泌しています
そしてプロテインは
成長ホルモンを促すメリットがあります。
これが寝ている間の筋肉の
成長を促進させます！
そして最後に朝食時です！
朝目覚めた時人間は
水分や栄養が全般的に不足している状態です
身体が新たなタンパク質を
求めているともいえます
このようにタンパク質が
不足している時間帯や場面の時に
プロテインを摂ることで
体を小さくすることなく
逆に大きくすることができるのです！
最後までご覧いただき
ありがとうございました
