はじめまして！！
ナオキです！！
背中の筋肉ってなかなか
何に使うか分かんなかったり、
鍛えたりってしないですよね？
でも背中の筋肉は
日常生活や運動でも
非常に役に立つ優れものなんです！！
具体的には
姿勢改善や背骨の安定による
身体のバランスの維持、
腕や肩の運動への影響など、
さまざまな役割を果たしています！
そこで今回は
背中の筋肉で知っておくべき
大切な5つのメリットを解説します
まずは
①姿勢の改善！
背中を鍛えることは、
正しい姿勢を維持するのに
役立つと考えられます
体の安定性とバランスを維持する
上で背中の筋肉群は重要な役割
を果たしています
背中の筋力が増えていくと、
正しい姿勢をとりやすくなります
胸を張って堂々とした姿勢になること
で自信をもたらし、自己肯定感
の向上にもつながるはずです！
次に
②腰痛や肩こりの改善！
背中を鍛えると腰痛や肩こり
を軽減するのに効果があります
腰痛や肩こりの原因の一つに
筋力不足があると言われています
現代の生活において、
デスクワークやスマホの影響で長時間
前かがみの姿勢を取ること
が多くなっています
そのため
胸部や背中の筋肉が
縮んでしまい腰痛や肩が
おこってしまうのです
背中の筋肉を鍛えることで
背中と胸部の筋肉のバランスかよくなり
正しい姿勢を維持しやすくなることで
腰痛や肩こりなどの改善につながります！！
そして
③生活パフォーマンスの向上！
日々の生活でのパフォーマンスを
向上させるのに背中を鍛える
メリットがあります！
背中を鍛えることで、
引っ張る・持ち上げるなど
日常生活において行う動作に
効果をもたらします
自宅や外出先で重たい荷物を
持つ時に背中の筋肉が多く使われるため
日常生活で頻度の高い動作が
しやすくなり生活パフォーマンスの
向上につながると言えます
さらに
④スポーツパフォーマンスの向上！
スポーツパフォーマンスの向上にも
背中の筋肉を鍛えるのが効果的です！
背中の筋肉は、全身の運動を
サポートするための重要な要素が
あると言われています
例えば、野球での投球や打撃、
ゴルフでのスイングのパワーや制御、
水泳やクライミングなどにも
背中の筋肉が影響しているのです
そのため
背中の筋肉を鍛えることで、
スポーツパフォーマンスの向上
につながるでしょう！！
最後に
⑤かっこいい後ろ姿！
背中の筋肉を強化すると、
かっこいい後ろ姿を作れます！
背中を鍛えることで、
引き締まった背中や肩甲骨の
ラインが形成され、
かっこいい後ろ姿になります
特に広背筋を鍛えると背中の横幅
が広がりやすくなり、
広背筋の下部を鍛えると
腰回りが引き締まってくびれが
できやすくなります！
憧れの逆三角形のボディを目指すには
背中を鍛えることが一番の近道です！！
どうでしょう！
背中のトレーニングを
したくなってきたでしょう！！！
今まで知らなかった
メリットを知って
ぜひ背中のトレーニングを
行ってみてください！！！
最後までご覧いただき
ありがとうございました
