はじめまして！！！
ナオキです！！
胸筋のトレーニングを
やっている時
もっとここを意識したら
さらによく効くという
ポイントがいくつかあります！！
今回はそのここは
外せないだろうという5つのポイント、
胸筋トレーニングの五箇条を
紹介します！！！
まず1つ目！
フルレンジで行ってください！
可動域をフルに使って動作を
行えば深部の筋線維にまで
刺激が行き渡り、
より多くの筋線維が
発達のための反応を起こすことになります！
次に２つ目！
胸が弱点部位なら
胸のトレーニングを行った日は
タンパク質とカロリーの
摂取量を特に増やしておきたいです！
もちろん
むやみにたくさん食べても
体脂肪を増やすだけですが
バルクアップの時期なら
少し多めに摂っても問題ないはずです！
カロリー制限をしながらの
バルクアップはなかなか実現
しないのでしっかり栄養を確保し
特にタンパク質は
しっかり摂るようにしましょう！
そして３つ目！
意識して疲労回復に努めること！
睡眠は8時間以上を確保
するようにし、
疲労回復とともに
テストステロンや成長ホルモン
などのアナボリックホルモンの
体内分泌を正常に保ちたいです！
さらに4つ目！
胸筋は週2回の頻度で
ワークアウトしたいです！
胸を肥大させることを
最優先したいなら、一定期間、
他の部位のワークアウト量を
減らしてでも週2回の
胸のトレーニングができるような
プログラムを作りましょう！
プログラムの組み方としては、
胸のワークアウトを2回に分けます！
例えば1回目は背中の
ワークアウトと組み合わせて、
2回目は他の部位と
組み合わせて行うようにしましょう！
最後に５つ目！
クレアチンモノハイドレート
を活用しましょう！
クレアチンは成長ホルモンの
分泌を促したり、疲労回復にも
役立つという実験結果が
数多く報告されています！！
これらのことを最低限
守って胸筋をどんどん
鍛えていってください！！！
最後までご覧いただき
ありがとうございました
